女人必须知道的乳房保健15要点

2014-03-28 09:32   作者:   出处:    

  导读: 全世界每年有130万人患乳腺癌。现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高,发病年龄在提前。这都不是危言耸听,所以,就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议,并积极地行动起来,保护我们的乳房吧。……

女人必须知道的乳房保健15要点

  乳房保健是女人一生都要花精力花时间做的事情,但可能你知道的并不够全面,我们接下来就看看这乳房保健的15个要点吧。

  1.穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  2.健康的饮食习惯

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。

  3.摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。

  4.经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  5.避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  补充阅读:

  简单7招 有效缓解女人乳房胀痛
  春季女人运动 切记空腹和过量
  春季常穿短裙 当心搞垮你身体
  长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称:    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 女人必须知道的乳房保健15要点
    • 碘盐能抗核辐射?理智对待谣盐之慌
    • 20个睡眠小恶习 会加速女人衰老
    • 春季常穿短裙 当心搞垮你身体
    • 长时间戴胸罩 有可能导致乳腺癌
    • 日本地震 专家称不要盲目跟风买盐
    • 5种健康饮品助你预防春季流感
    • 职场丽人 春季健康养生饮食4原则
    • 起床先做这3件事 让你健康长寿
    • 女人这样做 能让乳房终身美丽
    • 10大亚健康状态 逐个为你缓解
    • 教你15招 让你“睡眠不觉晓”
    火爆话题