不同年龄段 女人饮食计划有变化

　　20岁：打下健康基础

　　走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：

　　1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。

　　2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。

　　3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。

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